Desenvolvendo a Resiliência Emocional: estratégias para lidar com a ansiedade e o estresse

Vivemos em um mundo onde demandas físicas e psicológicas estão sempre à espreita, prontas para causar desequilíbrio. Este é o processo do estresse – um fenômeno que ocorre quando percebemos uma disparidade entre as demandas que enfrentamos e nossa capacidade de lidar com elas. Acontece quando nos sentimos sobrecarregados, incapazes de enfrentar uma situação desafiadora.

A Síndrome de Burnout é um exemplo dos efeitos negativos do estresse prolongado. Quando experienciamos tensão física e emocional em nossa vida profissional, particularmente em carreiras altamente demandantes, como a docência, o resultado pode ser esgotamento físico, psicológico e sofrimento. A chave está em encontrar um equilíbrio saudável entre enfrentar desafios e cuidar de nossa saúde mental.

Mas como enfrentar momentos de alta ansiedade? Aqui estão algumas dicas práticas:

Busque tranquilidade: Procure um lugar tranquilo, onde possa se isolar do barulho e das agitações. Dê-se o espaço para se acalmar.

A ansiedade passa: Lembre-se de que a ansiedade é passageira. Ela não permanecerá em um nível elevado para sempre.

Redirecione sua atenção: Às vezes, distrair-se pode ser eficaz. Concentre-se em estímulos positivos ao seu redor para afastar os pensamentos negativos.

Respiração profunda: Pratique a respiração profunda. Inspire pelo nariz por alguns segundos, segure por um momento e expire lentamente pela boca. Isso pode ajudar a acalmar sua mente.

Lembrando sempre que cada pessoa é única, as estratégias de enfrentamento podem variar. O importante é descobrir o que funciona melhor para você. E, se o estresse e a ansiedade estiverem afetando significativamente sua vida, é preciso considerar buscar ajuda profissional e especializada.